الرياضة تحارب ارتفاع ضغط الدم

أكدت مؤسسة “القلب الألمانية” أن ممارسة رياضات قوة التحمل، مثل المشي السريع أو الركض أو ركوب الدراجات أو السباحة، تحارب ارتفاع ضغط الدم.

ولهذا الغرض، تنصح المؤسسة بممارسة إحدى هذه الرياضات بمعدل يتراوح من 3 إلى 5 مرات أسبوعياً لمدة تتراوح من 20 إلى 30 دقيقة في المرة الواحدة.

وشددت المؤسسة على ضرورة استشارة الطبيب مسبقاً قبل البدء في البرنامج الرياضي، في حال زيادة مستوى ضغط الدم عن 160/95 مم زئبق، مشيرة إلى أن المستوى الطبيعي لضغط الدم يبلغ 120/80 مم زئبق.

ويعتبر ضغط الدم مرتفعاً على نحو طفيف، إذا كانت القيم تتراوح بين 140/90 مم زئبق و 159/99 مم زئبق.