لايف ستايل

ريجيم سريع لفقدان 2 كيلو بأسبوع واحد

أي نوع من الجبنة تحبين؟ لا بدّ لك من أن تختاري البيضاء لأنها تساعدك على أن تخسري وزنك الزائد. قد لا تصدقين ذلك، لكن يمكنك أن تتبعي رجيماً يطلق عليه اسم “ريجيم الجبنة البيضاء”، وإليك التفاصيل.

يهدف ريجيم الجبنة البيضاء إلى تشجيعك على تناول أقلّ عدد ممكن من السعرات الحرارية والمواد الدهنية. لذا، عليك أن تختاري أنواعاً محدّدة من المأكولات من ضمنها الجبنة البيضاء. وفي هذه الحالة، لن تشعري بالجوع كما أنّ جسمك سيتمكن من حرق الدهون التي يختزنها وخصوصاً في منطقة بطنك وفخذيك ومؤخرتك.

وتذكري أن الجبنة البيضاء تحتوي على نسبة منخفضة جداً من الدهون وعلى عدد قليل من السعرات الحرارية، أي 45 وحدة في كلّ 100غ. وفي المقابل، فإنها غنية بالبروتينات التي تساعدك على أن تشعري بالشبع خلال وقت قصير. كذلك فإن ارتفاع مستوى الكالسيوم فيها يساهم في تخليصك من الكيلوغرامات المزعجة.

واعلمي أنّه يمكنك أن تتبعي هذا الريجيم لمدة 3 أيام أو 5 أو ليوم واحد فقط أسبوعياً.

ريجيم الـ3 أيام

الفطور: كوب من الشاي أو القهوة من دون سكّر، كوب من الجبنة البيضاء، قطعة من الخبز الكامل المشوي وحبة من الغريب فروت.

الغداء: قطعة من الجبنة البيضاء، خبز قمح كامل وحبة من الغريب فروت.

العشاء: سلطة خضار، كوب من الجبنة البيضاء وحبة من الغريب فروت.

ريجيم الـ5 أيام

الفطور: كوب من القهوة السوداء أو الشاي من دون سكر، 100 غ من الجبنة البيضاء مع أعشاب من اختيارك.

وجبة خفيفة: طبق من سلطة البيض المسلوق مع الطماطم والخضار.

الغداء: تفاحة أو حبتا برتقال.

وجبة خفيفة: 100 غ من الجبنة البيضاء مع البابريكا وقطع من الخيار أو أي نوع آخر من الخضار الخضراء.

العشاء: فواكه حسب الذوق، شرط أن تحتوي على نسبة منخفضة من الكربوهيدرات.

ريجيم اليوم الواحد

الفطور: نصف حبة من الغريب فروت، قطعة من الخبز، ملعقة طعام من الجبنة البيضاء مع ملعقة وسط من الأعشاب المنكهة، بيض مسلوق عدد 1.

وجبة خفيفة: نصف حبة من الغريب فروت.

الغداء: 150 غ من الجبنة البيضاء مع نصف كوب من اللبن الزبادي منزوع الدسم، ملعقة طعام من البصل الأبيض، كابر، بقدونس، 200غ من الكرافس المطهو، قطعة من الخبز الكامل.

العشاء: 100 غ من الجبنة البيضاء مع ملعقة طعام من العسل، نصف كوب من اللبن الزبادي منزوع الدسم، عصير نصف حبة من الليمون وربع حبة من الأناناس.

أيّ عدد من الكيلوغرامات تخسرين؟

إذا اتبعت أحد أنواع ريجيم الجبنة البيضاء، يمكنك أن تخسري كيلوغرامين خلال أسبوع واحد. وعادة ما يفقد متبعو هذه الحمية 500 غ منذ اليوم الأو

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق
إغلاق